Vragen op vrijdag

// VRAGEN OP VRIJDAG // Heb jij een vraag waar jij graag antwoord op wilt krijgen? Wil je meer weten over voeding, het flexibele dieet, afvallen, macro’s, macro’s tellen, MFP of heb je een leuke vraag voor mij en wil je meer van mij weten? Laat dan een reactie achter onder de post van vandaag …

Eetwissel – mayonaise

// EETWISSEL – mayonaise – // Bij een lekker frietje hoort mayonaise. Maar echte mayonaise bevat veel vet en soms is het fijn als je een mayonaise hebt die ook in binnen je macro’s past. Welke variant kun je het beste kiezen? Mayonaise 1: Remia Frites saus per 100 ml = 100 calorieën koolhydraten 9,2 …

Hoe eet je meer plantaardige eiwitten?

// HOE EET JE MEER PLANTAARDIGE EIWITTEN? // Maandag is de 3e editie van de ‘nationale week zonder vlees’ van start gegaan. Ik besteed hier graag aandacht aan omdat vaker een dagje zonder vlees of vis een kleine moeite is, maar wel een enorme positieve impact heeft op mens, dier en milieu. Als je gewend …

Quote

// QUOTE // Heb jij alle diëten die er bestaan al geprobeerd, en zit je met je handen in het haar omdat het je maar niet lukt om gewicht te verliezen? Dan kan ik je echt aanraden om je voeding onder de loep te nemen en daarin aanpassingen te maken.  Nee, je hoeft jezelf niet …

Mindset op maandag

// MINDSET OP MAANDAG // Het is weer maandag! Een nieuw dag en een nieuwe week die voor je open ligt. Mindset tip: Je hebt besloten dat je wilt afvallen. Het liefst vandaag nog. Als je morgen op de weegschaal staat dan wil je al een halve kilo kwijt zijn. Je wilt snel resultaat zien …

4 tips om meer te bewegen

// 4 TIPS OM MEER TE BEWEGEN // Met beweging bedoel ik iets anders dan sporten dus denk aan lopen en fietsen. Sporten is gezond, maar ook iemand die sport voldoet lang niet altijd aan de beweeg richtlijn van minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Als je meer wilt …

Vragen op vrijdag

// VRAGEN OP VRIJDAG // Heb jij een vraag waar jij graag antwoord op wilt krijgen van mij? Wil je meer weten over voeding, het flexibele dieet, afvallen, macro’s, macro’s tellen, MFP of heb je een leuke vraag voor mij en wil je meer van mij weten? Laat dan een reactie achter onder de post …

Eetwissel – tortilla wrap –

// EETWISSEL – tortilla wrap – // Ik heb standaard tortilla wraps in huis. Ideaal als afwisseling van brood en heerlijk om te vullen met vlees/vis en groente als een gebalanceerde maaltijd en zelfs te serveren als borrelhapje. Maar welke variant kun je het beste kiezen? Tortilla 1: wortel tortilla wrap 40 gram / per 100 gram …

Hoe voorkom je een eetbui?

// HOE VOORKOM JE EEN EETBUI? // We hebben er allemaal wel eens last van; momenten waarop je een specifieke drang hebt naar eten. En als je eenmaal aan het eten bent, dan kun je niet meer stoppen. Je slaat compleet door, je geniet niet van de smaak of textuur en als je klaar bent …

Quote

// QUOTE // Je zult niet altijd gemotiveerd zijn dus werk aan discipline en goede gewoontes. Wat voor inzicht krijg jij van deze quote? Dat wanneer je met jezelf afgesproken hebt om op dinsdagavond te sporten en je eigenlijk geen zin hebt om naar de sportschool te gaan dus wel 20 smoesjes bedenkt om niet …