Tonen 40 resultaat (s)

Mindset op maandag

// MINDSET OP MAANDAG // Het is weer maandag! Een nieuw dag en een nieuwe week die voor je open ligt. Mindset tip: Je hebt besloten dat je wilt afvallen. Het liefst vandaag nog. Als je morgen op de weegschaal staat dan wil je al een halve kilo kwijt zijn. Je wilt snel resultaat zien …

4 tips om meer te bewegen

// 4 TIPS OM MEER TE BEWEGEN // Met beweging bedoel ik iets anders dan sporten dus denk aan lopen en fietsen. Sporten is gezond, maar ook iemand die sport voldoet lang niet altijd aan de beweeg richtlijn van minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Als je meer wilt …

Vragen op vrijdag

// VRAGEN OP VRIJDAG // Heb jij een vraag waar jij graag antwoord op wilt krijgen van mij? Wil je meer weten over voeding, het flexibele dieet, afvallen, macro’s, macro’s tellen, MFP of heb je een leuke vraag voor mij en wil je meer van mij weten? Laat dan een reactie achter onder de post …

Eetwissel – tortilla wrap –

// EETWISSEL – tortilla wrap – // Ik heb standaard tortilla wraps in huis. Ideaal als afwisseling van brood en heerlijk om te vullen met vlees/vis en groente als een gebalanceerde maaltijd en zelfs te serveren als borrelhapje. Maar welke variant kun je het beste kiezen? Tortilla 1: wortel tortilla wrap 40 gram / per 100 gram …

Hoe voorkom je een eetbui?

// HOE VOORKOM JE EEN EETBUI? // We hebben er allemaal wel eens last van; momenten waarop je een specifieke drang hebt naar eten. En als je eenmaal aan het eten bent, dan kun je niet meer stoppen. Je slaat compleet door, je geniet niet van de smaak of textuur en als je klaar bent …

Quote

// QUOTE // Je zult niet altijd gemotiveerd zijn dus werk aan discipline en goede gewoontes. Wat voor inzicht krijg jij van deze quote? Dat wanneer je met jezelf afgesproken hebt om op dinsdagavond te sporten en je eigenlijk geen zin hebt om naar de sportschool te gaan dus wel 20 smoesjes bedenkt om niet …

Mindset op maandag

// MINDSET OP MAANDAG // Het is weer maandag! Een nieuw dag en een nieuwe week die voor je open ligt. Mindset tip: Denk niet aan wat er kan gebeuren deze week of zelfs deze maand waardoor jouw planning in de war komt. Focus alleen op vandaag en wat jij de komende 24 uur gaat …

4 tips voor succesvol afvallen

// 4 TIPS VOOR SUCCESVOL AFVALLEN // Als afvallen dit jaar een van je doelen is, zijn hier enkele dingen waar je rekening mee moet houden voordat je begint. Gewichtsverlies (vetverlies) komt tot stand met aanpassing van voeding en meer lichamelijke activiteit. Maar het zijn vooral gedrag, houding en mindset die afvallen succesvol kunnen beïnvloeden. …

Vragen op vrijdag

// VRAGEN OP VRIJDAG // Heb jij een vraag waar jij graag antwoord op wilt krijgen van mij? Wil je meer weten over voeding, het flexibele dieet, afvallen, macro’s, macro’s tellen, MFP of heb je een leuke vraag voor mij en wil je meer van mij weten? Laat dan een reactie achter onder de post …

Eetwissel – quiche

// EETWISSEL – quiche – // Ik kies vaak voor een makkelijke maaltijd die snel te bereiden is en dan staat een quiche zo op tafel. Even opwarmen in de oven en dan kun je eten. Maar welke variant kun je het beste kiezen? Quiche 1: quiche kip pesto van 300 gram / 1 portie  …