Eetwissel – tortilla wrap –

// EETWISSEL – tortilla wrap – //

Ik heb standaard tortilla wraps in huis. Ideaal als afwisseling van brood en heerlijk om te vullen met vlees/vis en groente als een gebalanceerde maaltijd en zelfs te serveren als borrelhapje.

Maar welke variant kun je het beste kiezen?

Tortilla 1: wortel tortilla wrap 40 gram / per 100 gram = 230 calorieën

koolhydraten 37,7 gram / eiwitten 8,4 gram / vetten 3,5 gram / vezels 4,5 gram

Tortilla 2: biologische tortilla wrap 40 gram / per 100 gram = 340 calorieën

koolhydraten 54 gram / eiwitten 7,5 gram / vetten 10 gram / vezels 1,5 gram

Je kunt het beste kiezen voor tortilla wrap 1 met een totaal van 92 calorieën ipv 136 calorieën. Het scheelt je dus maar liefst 88 calorieën per twee wraps! Aangezien één wrap mijn maag niet vult, neem ik vaak twee stuks per maaltijd.

Het bevat minder koolhydraten en minder vet. Aangezien je vet budget vaak rond 50 – 60 gram zit, bevat tortilla wrap 2 maar liefst 4 gram vet , terwijl tortilla wrap 1 maar 1,4 gram vet bevat.

Daarnaast bevat tortilla wrap 1; groenten (wortel) en meer voedingsvezels. Ook iets meer zout (0,8 gram) dus belangrijk om op te letten en rekening mee te houden.

Tip: maak eens een crunch wrap; in de pan gegrild tortilla pakketje dat gevuld is met vlees, groenten en kaas naar wens met als topping; tomaten salsa, guacamole of tzatziki.

Welke eetwissel wil jij graag zien zodat jij ook een verstandige keuze kunt maken? 

Laat een reactie achter onder deze blog!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *