1 op 1 coaching

Beschrijving

Geschikt voor als je: 

• zowel onbekend als bekend bent met koolhydraatbeperkt eten 
• niet zelf berekeningen wilt maken
• al een tijd koolhydraatbeperkt eet maar vast blijft hangen op een plateau
• langdurige eetgewoonten wilt creëren die een levensstijl worden
• minder koolhydraten wilt eten op een manier die het welzijn van het hele lichaam ondersteunt 
• graag een stok achter de deur hebt
• coaching en begeleiding nodig hebt

Het 1 op 1 coaching omvat:

• een berekening van jouw persoonlijke caloriebehoefte en
• de juiste macro verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten 
• het e-book koolhydraatbeperkt eten, op jouw lijf geschreven 
• 2 persoonlijke weekmenu’s voor een snelle start met koolhydraatbeperkt eten
• 4 x voedingsanalyse van het persoonlijk dagmenu dat je zelf samenstelt naar aanleiding van het stappenplan zoals beschreven staat in het e-book koolhydraatbeperkt eten, op jouw lijf geschreven
• wekelijkse (6x) online check-in met feedback en diepgaande voortgangscontrole 
• onbeperkt contact via e-mail of whats app voor hulp en vragen

Koolhydraatbeperkt eten zonder streng dieet

Tijdens de 1 op 1 coaching krijg je geen streng dieet voorgeschreven. Nee, je mag echt alles eten. Waar het om gaat is dat je leert om in juiste porties en verhoudingen te eten zodat je snel en blijvend resultaat behaalt. Geen restricties, geen strenge regels, maar een voedingspatroon met minder koolhydraten waar je de rest van je leven profijt van hebt en het vinden van de juiste balans in jouw maaltijden.

Online coaching

I.v.m. Corona heb ik gekozen om coaching online te geven. Nadat je je hebt aangemeld voor de 1 op 1 coaching, ontvang je een vragenlijst die je invult met gegevens waaruit ik de caloriebehoefte en macro verdeling voor jou bereken. Hierbij houd ik rekening met jouw persoonlijke omstandigheden,  lichaamssamenstelling, voedingsvoorkeuren, leefomstandigheden, beweegpatroon en doel. 

Zodra de berekeningen compleet zijn, ontvang je deze per e-mail met een persoonlijk voedingsplan dat bestaat uit twee persoonlijke weekmenu’s voor een snelle start. 

Terwijl jij gelijk kunt starten en niet hoeft na te denken of hoe, wat en wanneer je moet eten, ga je kennis opdoen over koolhydraatbeperkt eten met het e-book koolhydraatbeperkt eten, op jouw lijf geschreven zodat je zelf leert hoe je een persoonlijk weekmenu maakt. Uiteraard doe je niet alleen en help ik jou wekelijks om het weekmenu compleet te maken d.m.v. een voedingsanalyse en vul ik aan of pas ik aan waar nodig is.  

Voor hulp en vragen kun je mij bereiken via e-mail of whats app en binnen 24 uur krijg je antwoord van mij. 

Met 1 op 1 coaching bereik jij binnen 6 weken snel resultaat, je doet kennis op over hoe je op verantwoorde wijze minder koolhydraten kunt eten en gebalanceerde maaltijden kunt samenstellen in een persoonlijk weekmenu en ik ben de stok achter de deur die je nodig hebt op moeilijke momenten. 

Wat levert het jou op?

Tijdens de 1 op 1 coaching zul je snel resultaat zien zoals de overtollige kilo’s die eindelijk verdwijnen en weg blijven, je kunt een broek maat kleiner gaan en kleding losser gaat zitten, een positieve uitwerking op de hormonen, een betere nachtrust.

Je krijgt meer energie, je gaat je fitter voelen, beter in je vel zitten en hebt geen “suikerdipjes” meer in de middag dooreen voedingspatroon met minder koolhydraten waar je de rest van je leven profijt van hebt.

Voordelen:

• Je trapt niet continue meer in dezelfde valkuilen
• Je hebt geen eeuwige twijfel meer of je het goed doet
• Je eetpatroon die er zo diep ingebakken zit met ongezonde eetgewoontes ga je omzetten naar gezond eten met minder koolhydraten en nieuwe gezonde eetgewoontes aanleren

Ik geef je een liefdevolle schop onder de kont op momenten dat je vast loopt

Ik geef je een zetje in de rug op moeilijke momenten

Ik tackle jouw zelf saboterende gedachten zoals ik kan het niet, ik weet niet hoe het moet, wat als het niet lukt om minder koolhydraten te eten, stel je voor dat ik niet afval, wat zal mijn man/vriend/partner er wel niet van vinden, ik weet zeker dat ik mijn zelfbeheersing ga verliezen en toch weer chips, koek, chocolade ga eten, wat als ik nog even wacht tot na de feestdagen?

Ik sta op “speed dial” waardoor je geen tijd verliest met: 

• het verzamelen van recepten
• het uitstippelen van een persoonlijk menu
• het samenstellen van de juiste verhouding in jouw maaltijden
• het bedenken van een gezonde maaltijd

Meld je vandaag nog aan voor de 1 op 1 coaching want de beschikbare plekken zijn beperkt!