Body and mind in shape

Jezelf belonen na het behalen van een doel is iets wat veel mensen doen en daar sta ik dan ook volledig achter want het is essentieel om je motivatie te behouden. Maar wist je dat jezelf belonen met ETEN valt onder emotie-eten? Emotie-eten is een onderwerp waar we liever niet over praten uit schaamte maar …

Ben je ooit begonnen aan een dieet samen met een vriendin? Of heb je plannen om samen met je bestie weer te gaan afvallen nu de extr kilo’tjes je in de weg zitten? Een veelgemaakte fout die mijn cliënten maken voordat ze met mij werken, is het volgen van een “gezamelijk” dieet of hetzelfde weekmenu.  …

// MINDSET OP MAANDAG // Uitstellen tot morgen is vandaag een gemiste kans. Het probleem van afvallen en uitstellen is dat het zich eindeloos kan herhalen. Er is namelijk altijd wel een reden te verzinnen om nu niet te beginnen. Hoeveel keren heb jij tegen jezelf gezegd “maandag begin ik, echt!” maar….. en dan komen …