E-book 30 dagen koolhydraatarm eten – zomer challenge
€7,95
Wat staat er in het e-book?
30 koolhydraatarme dagmenu’s met foto’s en bereidingswijze bij elke maaltijd
Mijn doelen & beloning:
Vul in wat je doelen zijn en wat je graag wilt bereiken in de komende 30 dagen.
Waarom heb je dit boek aangeschaft en wat is de reden dat je de dagmenu’s wilt volgen?
Wat is je motivatie om 30 dagen koolhydraatarm eten vol te houden en natuurlijk welke beloning geef je jezelf? En wanneer geef je je jezelf een beloning?
Gewicht tracker:
Heb jij een streefgewicht in gedachten? Bedenk dat een halve kilo tot één kilo gewichtsverlies per week haalbaar moet kunnen zijn als je de dagmenu’s volgt.
Wil jij ook de centimeters meten? Tips om jezelf te meten en te wegen:
- Weeg en meet jezelf op een vast moment en op en vast tijdstip.
- Weeg jezelf bij voorkeur in de achtend na het toiletbezoek, voordat je iets hebt gegeten en hebt gedronken.
- Weeg en meet jezelf niet te vaak. Zelf raad ik een keer per week aan, om te voorkomen dat het een obsessie wordt. Als je wel dagelijks weegt, neem dan het gemiddelde van 5 dagen.
- Zet de weegschaal op een viakke en rechte ondergrond. Als de weegschaal op en halve tegel staat of half op een kleed dan klopt het getal niet op de weegschaal.
- Gebruik altijd dezelfde weegschaal.
Challenges… daag jezelf uit voor meer beweging en werk aan je core. Met core bedoel ik je romp, deze bestaat uit rug, buik-, bil- en heupspieren. Je kunt kiezen uit de volgende 4 challenges:
wandel challenge
plank challenge
wall sit challenge
buikspier challenge
- Bestel je het e-book en betaal je jouw bestelling met I-deal? Dan ontvang je gelijk het e-book via e-mail en kun je deze opslaan op je computer / mobiele telefoon of eenvoudig uitprinten.
LET OP: indien je kiest voor bankoverschrijving als betaalmethode; svp het bedrag overmaken
op NL56ABNA0249171503
tnv Body and mind in shape
met als omschrijving: bestelling .. (bestelnummer)
Zodra de betaling ontvangen is, zal ik jouw bestelling afronden zodat je het e-book kunt downloaden.
Beschrijving
Leuk dat jij gaat starten met 30 dagen koolhydraatarm eten! Dit e-book met gebalanceerde dagmenu’s geeft jou een goede start om slank de zomer in te gaan of je shape te behouden.
Elke dag is al voor jou bedacht wat je gaat eten dus daar hoef je al niet over na te denken.
Ook hoef je geen koolhydraten te tellen of eiwitten en vetten bij te houden want de volledige macroverdeling van het dagmenu staat ook aangegeven.
Elk dagmenu bestaat uit 3 hoofdmaaltijden; ontbijt, lunch en avondeten. Dit mag je natuurlijk aanvullen met een tussendoortje of tussendoortjes. Voor inspiratie kun je kijken op de tussendoortjeslijst en daar iets van kiezen.
En nu… aan de slag!
Enkel ingelogde klanten die dit product gekocht hebben, kunnen een beoordeling schrijven.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.