Er zijn verschillende symptomen die kenmerkend zijn voor verhoogd cortisol. Dit zijn rode vlaggen die aangeven dat je cortisol te hoog is:
Je hebt een intense hunkering naar zoet en zout
Verhoogde cortisolspiegels door chronische stress kunnen de eetlust stimuleren, wat leidt tot een verlangen naar koolhydraat- en vetrijk voedsel. Bovendien bevordert cortisol de retentie van water en natrium, wat mogelijk leidt tot een hunkering naar zout voedsel om de elektrolytenbalans te behouden.
Het beloningssysteem van de hersenen kan ook worden geactiveerd door deze voedingsmiddelen, vooral in tijden van emotionele stress, waardoor je wordt aangemoedigd om ze te eten als een vorm van troost.
Je kunt niet afvallen, wat er ook gebeurt
Continue blootstelling aan verhoogd cortisol vertelt je lichaam dat het niet veilig is. Het geeft het lichaam het signaal om vet op te slaan, met name visceraal vet rond de buik, als een langetermijn energiereserve om ervoor te zorgen dat het genoeg energie heeft om potentiële toekomstige stress periodes te overleven.
Je heeft spijsverteringsproblemen (een opgeblazen gevoel, constipatie, brandend maagzuur)
Hoge cortisolspiegels kunnen de productie van maagzuur verminderen en de werking van de onderste slokdarmsluitspier verstoren, wat leidt tot brandend maagzuur. Cortisol beïnvloedt ook de darmmotiliteit (beweging van de darmen) en verhoogt de gevoeligheid in de darmen, wat bijdraagt aan symptomen zoals een opgeblazen gevoel, prikkelbaredarmsyndroom en constipatie. Bovendien kunnen hoge cortisolspiegels de balans van nuttige darmbacteriën verstoren en leiden tot overgroei van slechte bacteriën.
Je worstelt met angst, hersenmist, prikkelbaarheid of migraine
Hoge cortisolspiegels kunnen de delicate balans van neurotransmitters in de hersenen verstoren, wat leidt tot meer angst en prikkelbaarheid.
Verhoogde cortisolspiegels kunnen ook de cognitieve functie aantasten, waardoor het moeilijk wordt om je te concentreren, helder te denken en dingen te onthouden, wat vaak ‘hersenmist’ wordt genoemd.
Cortisol beïnvloedt de bloedstroom en ontstekingen in de hersenen, wat kan dienen als triggers voor migraine.
Je hebt moeite om in slaap te vallen en wordt vaak wakker om 2-3 uur ’s nachts
Hoge cortisolniveaus in de avond kunnen het moeilijk maken om tot rust te komen en in slaap te vallen, omdat je geest/lichaam ‘geprogrammeerd’ aanvoelt. Bovendien kan een onevenwicht in cortisolniveaus tijdens de nacht een voortijdige piek in de vroege ochtend veroorzaken, wat leidt tot wakker worden tussen 2-3 uur ’s nachts en moeite om weer in slaap te vallen. Dit verstoorde cortisolpatroon kan de algehele slaapcyclus verstoren, wat resulteert in een slechte slaapkwaliteit en een uitgeput gevoel overdag.
Drink Happy Juice ter ondersteuning in stressvolle tijden
