Is jouw goede voornemen om gezonder te eten en gewicht te verliezen al gesneuveld?
Vanaf vandaag ga je gewichtsverlies op de juiste manier benaderen! In plaats van je overweldigd te voelen door hoeveel gewicht je wilt verliezen en wat je er allemaal voor moet doen en laten maak je het jezelf makkelijker door te beginnen met deze 3 stappen:
1. Weet hoeveel calorieën je moet eten om af te vallen
Je moet minder calorieën eten dan je lichaam verbruikt aan energie. Hoeveel calorieën is dat dan? Dit kun je gemakkelijk uitrekenen met de online calculator op de website van bodyandmindshape, deze staat onderaan de home pagina
2. Weet wat je eet
Als je weet wat jouw calorie budget is dan kun je deze verdelen in 3 voedingsgroepen oftewel macro’s: koolhydraten, eiwitten en vetten. Mijn voorkeur is om dit in een app bij te houden zodat je kunt zien of jouw maaltijden in balans zijn en er geen tekorten ontstaan
3. Eet jouw favoriete voedingsmiddelen
Hoe meer je van jouw favoriete voedingsmiddelen in je maaltijden en tussendoortjes kunt verwerken, hoe langer je het vol kunt houden om een gezond eetpatroon te ontwikkelen zonder het idee te hebben dat je een streng dieet volgt
En eerlijk gezegd… de aller eerste stap is natuurlijk écht achter jouw keuze gaan staan dat je dingen wil en moet gaan veranderen en dat is een enge gedachte. Maar weet je wat erger is dan deze angst niet te omarmen en te beginnen?
Vastzitten in hetzelfde lichaam, haten hoe je ziet eruit en over een jaar met dezelfde gedachten strubbelen…
