Tonen 10 resultaat (s)

3x aardbeien ijs

Wat is er met dit warme weer nu lekkerder en verkoelender dan een heerlijk ijsje? Van dit koolhydraatarme ijs kun je zonder schuldgevoel genieten en kun je zowel maken met bevroren diepvries fruit, wat wel zo handig is, of heerlijke verse aardbeien. En denk er aan dat het laatste recept misschien wel koolhydraatarm is maar …

10x fruit infused water

Fruitwater, ook wel fruit infused water genoemd, is water met een smaakje. Dat smaakje voeg je toe door middel van fruit, groenten en kruiden. Het is een simpele manier om een gezonder dorstlesser te maken, die nauwelijks calorieën bevat en zonder overheersende zoete smaak. Basisrecept Snijd vers fruit en/of groente in stukjes en leg het …

Klassieke asperges met krieltjes

Wat niet mag ontbreken in het lente menu is een echte voorjaars klassiekeruit de Hollandse keuken; asperges met krieltjes, ham en een gekookt eitje met erbij gesmolten boter. Smullen maar! In het koolhydraatbeperkte menu eet je er krieltjes bij, in het koolhydraatarme menu eet je er Colomba aardappel bij maar de aardappels kun je natuurlijk …

Courgette brood

Pasta van courgette, dat kennen we al. Maar wist je dat je er ook brood van kan bakken? Deze courgette brood past prima in een koolhydraatbewust voedingspatroon want er zitten geen granen in en is vol met groente! Dit is het basis recept voor de hartige variant. Vervang de parmezaanse kaas en rozemarijn door bijvoorbeeld …

Koolhydraatarme cheescake

Met deze cheescake scoor je punten op een verjaardag! Of serveer een puntje taart om een feestelijke maaltijd mee af te sluiten. INGREDIËNTEN voor de taartbodem150 gram amandelmeel50 gram ongezouten roomboterHalve theelepel vanille-aromaSnuf zouteventueel zoetstof of suikervervanger naar wens INGREDIËNTEN voor de taartvulling600 gram roomkaas in blokjes of zuivelspread (naturel), op kamer temperatuur200 gram ongeklopte slagroom2 …

recept kipgehaktballetjes met courgette

Kipgehaktballetjes met courgette uit de oven (of airfryer)

Deze kipgehaktballetjes met courgette worden in de oven of airfryer gebakken en je maakt ze met slechts een paar eenvoudige ingrediënten en kunt ze kruiden naar wens. Ze zorgen voor een snelle doordeweekse maaltijd en zijn ook geschikt om in te vriezen.  Ingrediënten 1 kleine courgette500 gram kipgehakt1 ei20 gram paneermeel of broodkruimpeterselie, fijngesneden (naar …

E-book 4 weken menu: winter

Ik laat je zien hoe je op een gemakkelijke manier minderkoolhydraten kunt eten aan de hand van makkelijke, complete weekmenu’s. Dit e-book bevat vier winterse weekmenu’s die koolhydraat beperkt zijn. De maaltijden zijn makkelijk, snel tebereiden en je kunt met het hele gezin mee eten. Klik HIER voor meer info

1:1 coaching

Met 1:1 coaching ga je een VIP traject aan waarbij je een persoonlijk plan krijgt zodat je snel kan gaan afvallen en resultaat ziet in de spiegel. Klik HIER voor meer informatie